合肥减重训练极战搏击消耗能量
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 减重训练营

近日,英国一项研究显示,拳击是最消耗热量的运动,一个小时消耗800卡路里,堪称最有效的减重运动。那么拳击运动到底是怎样帮你消耗能量,甩掉肥肉的呢?

研究结果证明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉,使之形态达到完美。

拳击初学者掌握一个动作至少要反复练达5000次。在长期反复的练过程中,拳击要求练者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作,运动量相当大。只要跳个15至20分钟,就能让人累得满头大汗。

拳击不只燃烧热量,帮助减重,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的运动。

值得一提的是,拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

学搏击可以带哪些变化

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